Category Archives: Kehamilan

9 Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Masa kehamilan merupakan masa-masa penting untuk menjaga tumbuh kembang calon buah hati selama sembilan bulan agar kebutuhan nutrisi bayi dalam kandungan dapat terpenuhi dengan baik. Pada kondisi tertentu, beberapa gangguan kesehatan dapat saja terjadi pada wanita hamil terlebih pada trimester pertama meskipun tiap wanita punya perbedaan saat mengalaminya, seperti mual, pusing dan tidak selera makan.

makanan sehat untuk ibu hamil

Oleh karenanya sebisa mungkin ibu hamil mendapatkan asupan nutrisi dari makanan yang ibu konsumsi tiap harinya terlebih di usia kehamilan trimester pertama. Pada masa tersebut janin sangat memerlukan asupan nutrisi yang lengkap untuk tumbuh kembangnya.

Berikut beberapa pilihan makanan yang dapat ibu pilih selama kehamilan untuk menjaga kesehatan janin ibu yang diambil dari sumber nzherald.co.nz.

  1. Bayam

Bayam merupakan makanan yang mengandung asam folat tinggi yang penting untuk pembentukan tabung saraf bayi pada awal kehamilan. Bayam juga memiliki kandungan kalsium dan zat besi dalam membantu produksi darah sehingga dapat meningkatkan kebutuhan darah selama kehamilan

  1. Telur

Kandungan gizi yang ada dalam telur yaitu protein, kolin dan lemak omega 3 yang sangat berperan dalam pertumbuhan otak janin selama masa kehamilan. Ibu hamil sebaiknya memilih telur ayam organik yang tidak mengandung zat kimia untuk di konsumsi.

  1. Beras Merah

Karbohidrat sangat dibutuhkan dalam memberikan energi untuk ibu hamil. Pada masa kehamilan sangat dibutuhkan energi yang lebih yaitu untuk ibu dan juga janin. Nasi dari beras merah mengandung serat dan antioksidan yang sangat tinggi untuk menjaga kekebalan tubuh selama masa kehamilan. Selain beras merah, karbohodrat juga bisa diperoleh pada nasi putih, jagung, kentang dan roti.

  1. Daging

Daging merupakan makanan yang mengandung zat besi yang berguna dalam memberikan asupan gizi pada plasenta dalam mencukupi kebutuhan nutrisi selama kehamilan. Plasenta juga diperlukan pada proses persalinan. Ibu bisa memperoleh zat besi dari daging yang tanpa lemak dan hati.

  1. Kacang-kacangan

Kacang mengandung serat dan protein yang mempunyai nutrisi yang berperan penting dalam masa kehamilan. Serat berperan dalam mengurangi resiko sembelit dan juga gangguan pencernaan ketika hamil. Kacang buncis, kacang hitam dan kacang almond merupakan jenis yang dapat ibu pilih untuk di konsumsi.

  1. Ubi jalar

Ubi jalar mempunyai warna orange dari karotenoid yaitu pigmen tanaman yang nanti di konversi menjadi vitamin A di dalam tubuh. Walaupun banyak yang mengemukakan bahwa kelebihan vitamin A dapat beresiko pada kesehatan, namun untuk vitamin A yang diperoleh dari sayur dan buah tidak akan berbahaya bagi kesehatan.

  1. Tahu dan tempe

Makanan ini sangat mudah untuk didapatkan dengan kandungan gizi yang tinggi untuk tubuh dalam memenuhi kebutuhan protein. Kebutuhan akan protein dapat meningkat selama masa kehamilan, ini karena janin juga membutuhkannya dalam pertumbuhannya. Kandungan yang di miliki dalam tahu dan tempe yaitu protein nabati yang berguna dalam membantu perkembangan janin.

  1. Sayur dan Buah

Pewarna alami yang terkandung dalam warna sayur dan buah sangat membantu untuk kehamilan. Warna yang di dimiliki dalam sayur dan buah mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan oleh janin. Nutrisi yang dibutuhkan oleh janin akan disediakan ketuban dalam perkembangannya.

  1. Yoghurt dan susu

Yoghurt sangat dibutuhkan selama masa kehamilan terlebih jika sudah memasuki bulan ke tujuh sampai sembilan. Minuman ini dapat membantu pencernaan pada masa kehamilan apalagi saat gangguan pencernaan akibat perut yang semakin membesar. Susu berperan dalam memberikan kenyamanan dalam istirahat anda sehingga merasa rileks.

Selain makanan, ini juga manfaat minum air hangat bagi kehamilan

Penyebab dan Cara Mengatasi Gatal Pada Perut Saat Hamil

Banyak perubahan yang akan terjadi pada waktu hamil. Perubahan tersebut tidak terlepas dari pengaruh hormone kehamilan yang mempengaruhi kondisi fisik dan mental ibu hamil. Terkadang beberapa perubahan yang terjadi membuat ibu hamil merasa tidak nyaman. Salah satu contohnya yaitu perubahan bentuk tubuh terutama bagian perut yang membesar seiring dengan bertambahnya usia kehamilan. Kondisi kehamilan yang semakin membesar tentunya akan membuat kulit di area perut mengalami peregangan sehingga menyebabkan gatal pada perut saat hamil.

gatal pada perut saat hamil

Penyebab gatal pada perut saat hamil yaitu kondisi stretch mark, kulit kering dan gejala peningkatan hormone estrogen dan gonadotropin. Gatal yang dirasakan oleh ibu hamil bisa bersifat ringan dan bahkan parah sehingga menimbulkan ruam dan menimbulkan bercak kemerahan. Gatal yang dirasakan pada waktu hamil memang hal yang wajar, akan tetapi hal ini tidak boleh dibiarkan karena bisa mengganggu kenyamanan ibu hamil.

Dibawah Ini Tips Mengatasi Gatal Pada Perut Saat Hamil

  • Mengompres

Cara mengatasi gatal pada perut saat hamil bisa dilakukan dengan mengompres perut menggunakan air dingin. Gunakan kain bersih yang dibasahi dengan air dingin kemudian tempelkan pada bagian perut yang gatal. Cara seperti ini akan membantu melembabkan kulit kering sehingga meredakan gatal.

  • Memakai pakaian longgar

Ibu hamil dianjurkan untuk menggunakan pakaian longgar. Tujuannya yaitu untuk menjaga suhu tubuh supaya tidak mudah berkeringat. Selain itu, pakaian longgar akan meminimalisir rasa gatal pada bagian perut. Pilihlah pakaian yang longgar dan berbahan dasar katun sehingga bisa menyerap keringat dan mencegah gatal pada perut selama hamil.

  • Jangan mandi dengan air hangat

Selama hamil tidak dianjurkan mandi dengan air hangat karena tidak baik untuk kesehatan janin. Disamping itu mandi dengan air hangat akan membuat kulit kering sehingga menimbulkan gatal-gatal pada bagian perut.

  • Menggunakan olive oil

Minyak lidah buaya bisa meredakan gatal pada waktu hamil. Oleskan minyak tersebut pada bagian perut yang terasa gatal secara merata. Minyak lidah buaya akan membantu menjaga kelembaban kulit sehingga mencegah gatal-gatal.

  • Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Pada waktu hamil sangat dianjurkan untuk memperbanyak minum air putih. Tujuannya yaitu untuk mencegah dehidrasi dan menjaga kelembaban kulit. Dengan begitu akan menghindarkan ibu hamil dari gatal pada bagian perut.

  • Hindari penggunaan sabuin mandi

Jangan menggunakan sabun mandi untuk menghilangkan gatal pada perut. Sabun mandi hanya akan membuat kulit kering dan iritasi sehingga gatal pada perut akan semakin parah. Sebaiknya Anda menggunakan pelembab yang aman dan tidak menyebabkan iritasi.

  • Konsultasi dengan dokter

Jika kondisi gatal pada perut semakin parah dan menimbulkan iritasi, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapat penanganan yang benar.

Nah, itulah cara mengatasi gatal pada perut saat hamil. Jangan pernah menggaruk bagian perut yang gatal karena bisa menimbulkan iritasi dan stretch mark. Sebaiknya Anda mengusap bagian perut yang gatal menggunakan handuk kecil yang dibasahi air.

Waspadai Bahaya Radiasi Handphone Bagi Kesehatan Ibu Hamil

Pada zaman modern seperti saat ini, handphone sudah menjadi kebutuhan primer yang tidak dapat dipisahkan dari kehidupan sehari-hari. Tidak dipungkiri bahwa ponsel memberi kemudahan untuk berkomunikasi jarak jauh dengan orang lain. Namun penggunaan ponsel ternyata bisa berdampak negatif terhadap kesehatan. Salah satu bahaya radiasi handphone yaitu bisa menghambat perkembangan janin di dalam kandungan. Hal ini karena bayi masih sangat sensitif terhadap radiasi ataupun gangguan dari luar kandungan.

bahaya radiasi handphone bagi ibu hamil

Para ahli kesehatan menyarankan supaya membatasi penggunaan alat komunikasi tersebut  mengingat bahaya radiasi handphone bagi ibu hamil sangat besar. Dampak buruk yang ditimbulkan oleh radiasi handphone bagi perkembangan janin yaitu bisa mengakibatkan gangguan memori, mempengaruhi perkembangan janin dan menyebabkan gangguan perilaku. Anak yang dilahirkan cenderung memiliki sifat yang hiperaktif.

Pengaruh radiasi handphone mungkin tidak terlalu berdampak besar bagi orang dewasa, namun bahaya radiasi handphone bagi kesehatan janin di dalam kandungan sangat fatal. Hal ini karena otak janin masih sangat sensitif dibandingkan dengan orang dewasa. Radiasi yang ditimbulkan oleh handphone sangat berbahaya, terlebih lagi apabila Anda sering meletakkan handphone diatas perut pada waktu hamil. Radiasi bisa memicu kerusakan sel pada janin dan beresiko mengakibatkan keguguran jika kehamilan masih muda.

Bahaya Radiasi Handphone Bagi Kesehatan Ibu Hamil Secara Umum

  • Berdampak buruk terhadap kehamilan

Kebiasaan meletakkan ponsel diatas perut pada waktu hamil akan memberikan dampak negatif terhadap perkembangan janin di dalam kandungan. Radiasi yang ditimbulkan dari ponsel akan berdampak buruk terhadap perkembangan otak janin dan kemungkinan besar melahirkan anak yang memiliki sifat hiperaktif. Selain itu, radiasi handphone juga sangat rentan mengakibatkan keguguran pada tahap awal kehamilan. Oleh karena itu sebaiknya Anda membatasi dan mengontrol penggunaan handphone pada waktu hamil.

  • Menurunkan daya ingat

Penggunaan ponsel yang terlalu sering dengan intensitas yang lama akan berdampak buruk terhadap daya ingat ibu hamil. Biasanya ibu hamil mudah lupa sehingga banyak kegiatan yang terabaikan. Maka dari itu bersikap bijaklah dalam menggunakan handphone supaya tidak menimbulkan bahaya bagi kesehatan Anda dan janin yang ada di dalm kandungan.

  • Memicu kanker

Tidak hanya penggunaan ponsel yang terlalu lama, ternyata kebiasaan menyimpan handphone di saku baju atau celana bisa memicu kanker pada ibu hamil. Radiasi yang ditimbulkan oleh handphone akan masuk ke dalam jaringan-jaringan tubuh sehingga memicu pertumbuhan sel kanker. Salah satu kanker yang ditimbulkan oleh radiasi handphone yaitu kenker payudara. Selain itu, radiasi handphone juga termasuk zat karsinogenik yang bisa memicu pertumbuhan sel kanker pada jaringan otak.

  • Memiliki anak yang hiperaktif

Menggunakan alat komunikasi sesuai dengan keinginan Anda memang tidak ada larangan, namun dalam hal ini Anda harus memperhatikan dampak negatif yang akan ditimbulkan oleh alat tersebut. Terlebih lagi bagi Anda yang sedang hamil, penggunaan handphone sebaiknya dibatasi supaya tidak memberikan dampak buruk bagi kesehatan dan perkembangan janin. Radiasi handphone bisa berdampak buruk terhadap perilaku janin sehingga ketika tumbuh dewasa, anak akan cenderung memiliki sifat yang hiperaktif.

Demikian bahaya radiasi handphone bagi kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin. Maka dari itu, bersikap bijaklah dalam menggunakan alat komunikasi tersebut dengan cara membatasinya. Sebaiknya Anda menggunakan alat komunikasi tersebut seperlunya sehingga tidak akan setiap waktu terkena paparan radiasi. Selain itu jangan membiasakan meletakkan ponsel diatas perut tau di dekat kepala pada waktu tidur.

7 Tips Untuk Mengurangi Sesak Nafas Waktu Hamil

Sesak nafas merupakan hal yang biasa dirasakan oleh ibu hamil. Terlebih lagi jika usia kehamilan sudah memasuki tahap akhir. Seiring dengan bertambahnya usia kehamilan maka janin di dalam kandungan akan mengalami pertumbuhan yang semakin pesat sehingga diafragma dan paru-paru akan terdorong naik dan terjadi perubahan dari posisi normal. Sesak nafas saat hamil tidak akan membahayakan, namun akan mengganggu kenyamanan Anda dalam melakukan aktivitas.

sesak napas saat hamil

Sesak nafas saat hamil tidak hanya diakibatkan oleh pertumbuhan janin, namun bisa juga diakibatkan oleh berat badan ibu hamil yang bertambah. Selain itu sesak nafas pada waktu hamil bisa dipicu oleh penyakit tertetntu pada ibu hamil seperti anemia. Perlu Anda ketahui bahwa pada waktu anemia tubuh akan bekerja lebih keras dalam menghasilkan oksigen untuk mencukupi kebutuhan oksigen janin dan tubuh Anda sendiri. Kondisi tersebut menyebabkan nafas Anda akan terasa lebih sesak.

Jika sesak nafas yang dialami oleh ibu hamil masih bersifat normal dan bukan merupakan penyakit serius maka tidak perlu mendapat penanganan medis. Akan tetapi jika sesak nafas tersebut akibat penyakit asma maka harus segera mendapatkan penanganan yang benar dari dokter agar tidak membahayakan perkembangan janin dan keselamatan ibu hamil.

Tips Untuk Menghilangkan Sesak Nafas Pada Waktu Hamil

  1. Mengkonsumsi sumber makanan yang mengandung zat besi

Salah satu tips untuk menghilangkan sesak nafas pada waktu hamil yaitu dengan mencukupi kebutuhan zat besi untuk tubuh. Anda disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi seperti sayuran hijau, buah-buahan ataupun daging merah. Zat besi dibutuhkan oleh tubuh untuk mencegah penyakit anemia yang merupakan pemicu sesak nafas pada waktu hamil. untuk mengoptimalkan penyerapan zat besi ke dalam tubuh, maka konsumsilah makanan yang mengandung vitamin C seperti buah-buahan.

  1. Olahraga

Cara mengurangi sesak nafas waktu hamil yang selanjutnya yaitu dengan melakukan olahraga khusus ibu hamil secara rutin. Anda bisa mengikuti kelas olehraga yang dikhususkan untuk ibu hamil sehingga menunjang keamanan dan keselamatan janin di dalam kandungan. Olahraga bermanfaat untuk melancarkan sistem sirkulasi darah. Jika aliran darah normal maka akan menjauhkan Anda dari sesak nafas pada waktu hamil.

  1. Istirahat

Memasuki tahap akhir kehamilan sebaiknya Anda meluangkan waktu istirahat lebih banyak. Hindari aktivitas berat yang bisa membahayakan janin di dalam kandungan. Selain itu, jika Anda mengalami sesak nafas sebaiknya tidak melakukan banyak aktivitas. Istirahat yang cukup merupakan salah satu solusi terbaik yang bisa Anda lakukan selama hamil.

  1. Sesuaikan aktivitas dengan tahap kehamilan

Jika Anda merasakan sesak nafas pada waktu hamil maka alangkah lebih baiknya apabila Anda menyesuaikan setiap pekerjaan dengan tahap kehamilan. Semakin besar usia kehamilan maka aktivitas yang dilakukan sebaiknya semakin ringan dan sedikit.

  1. Hindari soda dan kafein

Ibu hamil tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi kopi ataupun minuman bersoda karena bisa menghambat penyerapan zat besi. Kekurangan zat besi memicu penyakit anemia yang mengakibatkan sesak nafas.

  1. Posisi tidur yang nyaman

Sesuaikan posisi tidur Anda pada malam hari untuk mengurangi sesak nafas. Gunakan posisi yang aman dan nyaman dengan cara menggunakan beberapa bantal sehingga posisi kepala lebih tinggi dari badan. Dengan begitu perasaan tidak nyaman akibat sesak nafas, perlahan akan menghilang.

  1. Makanan sehat

Konsumsilah makanan sehat dengan kandungan gizi seimbang. Makanan bergizi akan menjaga berat badan ideal Anda selama hamil sehingga mencegah dan mengatasi sesak nafas. Kelebihan berat badan selama hamil sangat beresiko bagi janin danmenyebabkan Anda sesak nafas.

Hal Yang Harus Diperhatikan Ketika Berhubungan Intim Dalam Keadaan Hamil

Berhubungan intim merupakan kebutuhan biologis bagi setiap pasangan suami istri. Namun seringkali muncul pertanyaan tentang boleh atau tidaknya berhubungan intim pada waktu istri sedang hamil. Kebanyakan orang merasa khawatir dan was-was untuk melakukan hubungan intim pada waktu hamil. Perasaan takut tersebut biasanya muncul akibat dari kurangnya pengetahuan tentang hal tersebut. Kehamilan tidak boleh dijadikan alasan yang menyebabkan berkurangnya keintiman Anda dan pasangan.

Berhubungan Saat Hamil

Wanita hamil biasanya akan mengalami peningkatan hasrat seksual ketika memasuki usia kehamilan trimester kedua. Pada kehamilan trimester kedua adalah periode yang paling menyenangkan bagi ibu hamil karena pada tahapan ini semua keluhan yang dirasakan selama periode awal kehamilan akan perlahan berkurang.

Biasanya berhubungan intim menjadi hal pertama yang dipikirkan oleh wanita hamil pada trimester ini. Hal ini karena meningkatkanya aliran darah ke vagina sehingga terjadi peningkatan cairan pelumas vagina yang merangsang hasrat seksual. Nah, itulah penyebab hasrat berhubungan intim pada wanita hamil trimester kedua meningkat sehingga orgasme pun bisa terjadi lebih hebat dari biasanya.

Berhubungan intim pada waktu hamil boleh dilakukan oleh setiap pasangan suami istri dengan catatan tidak membahayakan janin yang ada di dalam kandungan. Aspek kesehatan menjadi perkara yang sangat penting dalam hal ini. Berhubungan intim pada waktu hamil boleh dilakukan ketika Anda dan pasangan dalam keadaan sehat sehat sehingga tidak akan menimbulkan kelelahan yang bisa membahayakan kondisi janin.

Adapun waktu yang direkomendasikan untuk berhubungan intim saat hamil yaitu pagi hari karena kondisi tubuh pada pagi hari masih fresh. Selain itu, pada usia kehamilan tiga bulan pertama sebaiknya frekuensi berhubungan intim di lakukan secara teratur dan jangan terlalu sering. Hal ini untuk mencegah terjadinya keguguran akibat adanya kontraksi yang mendadak.

Adapun untuk posisi berhubungan intim yang aman pada waktu hamil yaitu wanita berada diatas (woman on top). Posisi ini akan memberi kenyamanan bagi ibu hamil dan aman bagi janin di dalam kandungan. Posisi woman on top akan meminimalisir terjadinya tekanan pada bagian perut dan memberi keleluasan pada wanita untuk mengontrol kecepatan penetrasi dan kedalaman sesuai dengan yang diinginkan.

Seiring dengan usia kehamilan yang semakin bertambah dan kondisi perut sudah semakin membesar, maka posisi yang aman untuk berhubungan intim yaitu saling berhadapan atau posisi istri membelakangi suami. Posisi ini sangat aman bagi janin dan memberi kenyamanan bagi Anda dan pasangan. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan posisi berbaring miring saat kondisi perut belum terlalu membesar. Namun ketika kondisi perut sudah semakin membesar, gunakanlah posisi berbaring miring denagn posisi istri berada di depan.

Posisi berlutut atau membelakangi suami juga bisa menjadi pilihan Anda ketika berhubungan intim. Supaya aman dan nyaman sebaiknya gunakan bantal yang cukup tinggi untuk mengganjal perut sehingga janin di dalam kandungan tetap aman. Agar tidak membahayakan janin pada waktu berhubungan intim sebaiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.